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晚上失眠什么原因

患者:女,21歲

病情描述:
我一到晚上就興奮,根本穩(wěn)不下心來(lái),晚上失眠這是什么原因?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
多放松一下肌肉,慢慢調(diào)理自己的生活作息。堅(jiān)持飲用數(shù)日后睡眠就能得到改善,隨著使用時(shí)間增加,睡眠質(zhì)量也會(huì)不斷提高,使用量可逐步減少,不會(huì)產(chǎn)生依賴。使用幾周后,松果體分泌正常,睡眠也就恢復(fù)正常了。臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前少玩一些刺激性的東西,多穩(wěn)定一下情緒。用中藥材改善睡眠,藥材沉香,檀香、松針等植物對(duì)睡眠有很好的改善,晚餐豐盛油膩,含咖啡因的飲料或食物,導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。要是經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好或者是睡不著覺(jué)的最好是通過(guò)喝些百合棗仁茶來(lái)改善睡眠。
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