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跑步對心臟的好處

患者:男,44歲

病情描述:
可能是最近工作太累,出現(xiàn)了早搏癥狀,但是不嚴重,朋友建議我堅持跑步,說是對心臟有好處,跑步對心臟的好處有哪些?
共1個回答
婁彥梅 副主任醫(yī)師 去掛號
北京小湯山醫(yī)院 三級 中醫(yī)內(nèi)科

跑步對心臟的好處主要有增強心肌功能、改善血液循環(huán)、降低心血管疾病風險、調(diào)節(jié)血脂血壓。

1、增強心肌功能

跑步時心臟收縮頻率增加,長期堅持可提高心肌收縮力和耐力,使心臟泵血效率提升。

2、改善血液循環(huán)

規(guī)律跑步能促進血管內(nèi)皮細胞修復,增加毛細血管密度,幫助維持血液流動通暢性。

3、降低疾病風險

跑步可減少動脈粥樣硬化斑塊形成,降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病概率。

4、調(diào)節(jié)血脂血壓

有氧跑步能加速低密度脂蛋白代謝,同時通過減輕體重間接改善高血壓狀態(tài)。

建議每周進行3-5次中等強度跑步,配合心率監(jiān)測和充分熱身,避免運動過量引發(fā)損傷。

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