美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

為什么減肥一直減不下來(lái)

患者：女，31歲

病情描述:
我已經(jīng)一直在鍛煉了，可是體重還是減不下來(lái)，這是為什么？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

減肥效果不佳可能與基礎(chǔ)代謝率下降、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，需針對(duì)性調(diào)整生活方式并排查潛在疾病。

1. 代謝率下降

長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，身體進(jìn)入節(jié)能模式。建議通過(guò)規(guī)律三餐、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助維持代謝，可配合復(fù)合維生素B族、左旋肉堿等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2. 飲食失衡

高糖高脂飲食易造成熱量過(guò)剩，隱形碳水?dāng)z入過(guò)多也會(huì)影響減重。應(yīng)采用低升糖指數(shù)飲食，控制每日總熱量在1200-1500大卡，必要時(shí)使用奧利司他等脂肪酶抑制劑。

3. 運(yùn)動(dòng)無(wú)效

單純有氧運(yùn)動(dòng)易遭遇平臺(tái)期，需結(jié)合抗阻訓(xùn)練增加肌肉量。每周進(jìn)行3次以上HIIT訓(xùn)練配合力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充支鏈氨基酸。

4. 激素異常

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致頑固性肥胖。若伴隨月經(jīng)紊亂、乏力等癥狀，需檢測(cè)甲狀腺激素、胰島素水平，確診后可服用二甲雙胍等藥物調(diào)節(jié)。

保證每日7小時(shí)睡眠，避免夜間進(jìn)食，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，必要時(shí)到內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科就診評(píng)估代謝狀況。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>