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孕期怎么補(bǔ)鈣最好

患者:女,25歲

病情描述:
自從媳婦懷孕了我很心疼她,這幾天出現(xiàn)了腿抽筋的現(xiàn)象,想要給她補(bǔ)充鈣,那么孕期怎么補(bǔ)鈣最好?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期補(bǔ)鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D協(xié)同、適度運動等方式實現(xiàn)。鈣攝入不足可能由膳食結(jié)構(gòu)單一、吸收障礙、妊娠需求增加、代謝異常等原因引起。

1、飲食調(diào)整

每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品,搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣的食物,避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

2、鈣劑補(bǔ)充

碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等制劑可遵醫(yī)囑選用,鈣劑可能與鐵劑吸收相互干擾,建議間隔兩小時服用。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽20-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D,或遵醫(yī)囑補(bǔ)充膽鈣化醇,維生素D可提升腸道對鈣的吸收效率。

4、適度運動

進(jìn)行散步、孕婦操等負(fù)重運動刺激骨骼鈣沉積,避免久坐不動導(dǎo)致鈣流失,運動強(qiáng)度以心率不超過140次/分為宜。

孕中晚期每日鈣需求達(dá)1000-1200毫克,定期監(jiān)測血鈣和尿鈣指標(biāo),出現(xiàn)腿抽筋或骨痛應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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