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簡(jiǎn)易的腹直肌復(fù)位手法

患者：女，29歲

病情描述:
這段時(shí)間發(fā)現(xiàn)我的腹部的對(duì)肉特別的多，特別的煩惱，去醫(yī)院看了一下醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)是腹直肌。簡(jiǎn)易的腹直肌復(fù)位手法？
共1個(gè)回答
羅小雨 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
上海交大附屬第九醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腹直肌分離可通過(guò)手法復(fù)位、核心肌群訓(xùn)練、物理治療及手術(shù)治療等方式改善，輕度分離通常由妊娠、肥胖、腹部手術(shù)或肌肉發(fā)育異常等因素引起。

1、手法復(fù)位

專業(yè)康復(fù)師通過(guò)觸診定位分離部位，采用橫向按壓與肌肉激活結(jié)合的手法促進(jìn)腹直肌對(duì)合，需配合呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)效果，適用于產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)輕度分離。

2、核心訓(xùn)練

平板支撐、死蟲(chóng)式等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化腹橫肌與盆底肌，訓(xùn)練時(shí)須避免卷腹類動(dòng)作加重分離，每日?qǐng)?jiān)持15分鐘持續(xù)3個(gè)月可見(jiàn)改善。

3、物理治療

電刺激療法通過(guò)電流誘發(fā)肌肉收縮，結(jié)合生物反饋技術(shù)糾正異常發(fā)力模式，通常需10-15次療程，對(duì)中度分離有效率較高。

4、手術(shù)修復(fù)

對(duì)于超過(guò)3指寬且伴隨臍疝的重度分離，可采用腹腔鏡腹壁成形術(shù)或開(kāi)放修補(bǔ)術(shù)，術(shù)后需佩戴束腹帶6-8周穩(wěn)定修復(fù)效果。

日常避免提重物及劇烈咳嗽，哺乳期女性建議穿戴專業(yè)產(chǎn)后收腹帶，若自測(cè)分離超過(guò)2指需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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