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吃老冰棍會(huì)發(fā)胖嗎

患者：女，33歲

病情描述:
在夏季的時(shí)候特別喜歡吃老冰棍，能夠帶來(lái)一個(gè)清爽的感覺(jué)，吃老冰棍會(huì)發(fā)胖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用老冰棍通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，實(shí)際影響與食用量、配料成分、基礎(chǔ)代謝率、日常運(yùn)動(dòng)量等因素有關(guān)。

1、食用量：

單次攝入過(guò)多高糖冷飲可能超過(guò)每日熱量需求，建議控制單次食用量為半根至一根。

2、配料成分：

傳統(tǒng)老冰棍主要含蔗糖與水，部分產(chǎn)品添加乳脂或代糖，代糖型對(duì)體重影響較小。

3、基礎(chǔ)代謝：

個(gè)體代謝率差異決定熱量消耗效率，代謝較慢者更需注意冷飲的攝入頻率。

4、運(yùn)動(dòng)消耗：

30分鐘快走可消耗一根標(biāo)準(zhǔn)老冰棍的熱量，建議食用后增加輕度活動(dòng)。

選擇低糖或無(wú)糖冰棍替代傳統(tǒng)款式，搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)可有效控制體重波動(dòng)。

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