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怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)性損傷

患者:女,25歲 提問于2019-11-24 14:46

病情描述:
最近運(yùn)動(dòng)當(dāng)中造成了損傷,回到家后就出現(xiàn)了頭暈頭痛,怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)性損傷呢?
共2個(gè)回答
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科
如何避免運(yùn)動(dòng)過程中的損傷現(xiàn)象,首先要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。避免過度運(yùn)動(dòng)引起的腿部痙攣現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)前做好熱身。加強(qiáng)易損件的使用。運(yùn)動(dòng)前的熱身對(duì)避免運(yùn)動(dòng)損傷有一定的作用。熱身動(dòng)作增加了體內(nèi)的溫度,同時(shí)也增加了肌肉的溫度,這有助于肌肉變得放松、柔軟和有彈性。
高其宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科
首先是不同的人群適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)。首先,應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況,盡所能,然后為選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式,這是最重要的一點(diǎn)。另一個(gè)練習(xí)量應(yīng)該是適當(dāng)?shù)?。?jīng)常在門診部遇到一些病人。當(dāng)看到明顯的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí),然后想鍛煉。很多病人都是這樣,這并不是說要一步一步地進(jìn)行鍛煉。
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