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高血壓怎么有效預(yù)防

患者：男，46歲

病情描述:
我前兩天患了高血壓，身體變得不是太好，高血壓怎么有效預(yù)防？
共2個回答
王玥 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
改變不良習(xí)慣，健康的生活可以預(yù)防高血壓。保持精神和情緒的愉悅，科學(xué)合理的飲食，戒煙，限制飲酒，有助于預(yù)防高血壓，同時肥胖者應(yīng)適當(dāng)減肥，并相應(yīng)地進(jìn)行運(yùn)動。要學(xué)會放松，保持良好的工作態(tài)度和生活態(tài)度，運(yùn)用多種方式緩解心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時，應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，采取正確的應(yīng)對和緩解措施，盡量減少或避免負(fù)面情緒對高血壓的影響。
楊慶璽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省泰山醫(yī)院 二甲 心血管內(nèi)科
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要從健康的飲食和健康的生活方式入手。要有規(guī)律、適度、清淡、有規(guī)律、定量地飲食，少吃鹽，戒煙戒酒，增加水果蔬菜的攝入量。要做到勞逸結(jié)合，經(jīng)常鍛煉，特別是有氧運(yùn)動，每天至少60分鐘，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。高血壓的最初表現(xiàn)是交感興奮、心跳加快，運(yùn)動可以調(diào)節(jié)和平衡來降低血壓，運(yùn)動可以消耗能量并保持正常體重。
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