美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

為什么減肥后人瘦了但體重沒有明顯減輕

患者:男,28歲

病情描述:
我一直在健身房健身,好久了,身體有著很明顯的變瘦,但是體重沒有啥變化,為什么減肥后人瘦了但體重沒有明顯減輕?
共1個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內分泌科

減肥后人瘦了但體重沒有明顯減輕,可能與肌肉量增加、水分滯留、脂肪減少但密度低、體脂率變化等因素有關。

1. 肌肉量增加

運動減肥過程中,脂肪減少的同時肌肉量可能增加。肌肉密度高于脂肪,體積更小但重量相近,導致體型變瘦但體重變化不明顯。建議通過體脂秤監(jiān)測體脂率變化。

2. 水分滯留

高鹽飲食、激素波動或運動后肌糖原儲備增加,均可能導致體內水分滯留。水分增加會抵消脂肪減少帶來的體重下降,表現(xiàn)為體型改善但體重持平。

3. 脂肪密度低

脂肪組織體積約為肌肉的1.2倍,相同重量下脂肪占據(jù)更大空間。當脂肪減少肌肉維持時,體型變緊致但體重計數(shù)字變化較小??赏ㄟ^皮褶厚度測量觀察局部脂肪減少。

4. 體脂率變化

體重由脂肪、肌肉、骨骼、水分等共同構成。若體脂率下降而肌肉量提升,即使總重量不變,身體圍度也會縮小。建議結合腰臀比等指標綜合評估減肥效果。

減肥期間建議定期測量身體圍度,配合有氧與抗阻訓練,保持飲食中優(yōu)質蛋白攝入,避免過度關注體重數(shù)字而忽略實際減脂效果。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>