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防止失眠的小方法有哪些

患者:女,60歲 提問(wèn)于2019-12-20 20:19

病情描述:
我一直有失眠的情況,防止失眠的小方法有哪些?
共2個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠是現(xiàn)在特別普遍的一種生活疾病,影響著許多人的正常生活。養(yǎng)成良好的睡前刷牙習(xí)慣,睡前刷牙會(huì)清除口腔中的殘留物,保持口腔衛(wèi)生,對(duì)睡眠有很好的效果。為了預(yù)防失眠,用溫水清洗腳,也是一個(gè)很好的辦法,它可以促進(jìn)腳底血液循環(huán),有效的起到好眠的作用。
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邵陽(yáng)市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
治療失眠的小方法是:首先應(yīng)該從生活習(xí)慣中,盡量不要熬夜,情緒盡可能地控制心境平和。如果平時(shí)也可以有適當(dāng)?shù)念^皮按摩,例如經(jīng)常使用梳子梳理頭皮,這樣頭皮既熱又紅,可以改善皮層血液的供應(yīng)和睡眠質(zhì)量。此外可以適當(dāng)?shù)靥砑右恍┠軒椭?a href="http://m.international-tax-support.com/k/8y79fzpek398bo0.html" target="_blank">安神的食物。
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