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痤瘡飲食注意事項(xiàng)

患者:男,23歲

病情描述:
我最近臉上長了好多膿包性的痘痘,去看皮膚科醫(yī)生說是痤瘡。痤瘡在平常飲食上應(yīng)注意些什么?
共1個回答
畢新嶺 副主任醫(yī)師 去掛號
第二軍醫(yī)大學(xué)長海醫(yī)院 三甲 皮膚科

痤瘡患者飲食需避免高糖高脂食物,可適量攝入富含維生素A、鋅及膳食纖維的食物,主要有控制乳制品攝入、減少精制糖分、增加抗氧化食物、補(bǔ)充必需脂肪酸等注意事項(xiàng)。

1、控制乳制品

全脂牛奶等乳制品可能刺激胰島素樣生長因子,加重皮脂分泌。建議替換為無糖豆?jié){或杏仁奶,每日攝入不超過200毫升。

2、減少精制糖

高升糖指數(shù)食物如白面包、甜點(diǎn)會促進(jìn)炎癥反應(yīng)。選擇糙米、燕麥等低GI主食,單日添加糖攝入量建議低于25克。

3、增加抗氧化食物

西藍(lán)花、藍(lán)莓等富含維生素C和花青素,可減輕毛囊角化異常。每周攝入5種以上深色蔬菜水果,總量達(dá)到500克以上。

4、補(bǔ)充必需脂肪酸

三文魚、亞麻籽中的Omega-3能調(diào)節(jié)皮脂腺功能。每周食用2-3次深海魚,或每日補(bǔ)充10克堅(jiān)果種子類食物。

保持每日飲水1500毫升以上,避免辛辣刺激食物,配合規(guī)律作息有助于改善痤瘡癥狀。若持續(xù)加重需及時就醫(yī)進(jìn)行藥物治療。

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