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腸易激綜合癥該怎么預(yù)防

患者：男，30歲

病情描述:
我平時(shí)比較喜歡吃辣的東西，但是我擔(dān)心這樣容易得腸易激綜合征，腸易激綜合癥該怎么預(yù)防？
共1個(gè)回答
郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腸易激綜合征可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)等方式預(yù)防。該病通常由胃腸敏感、菌群紊亂、精神壓力、感染史等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免辛辣刺激及高脂食物，減少產(chǎn)氣類食物攝入。每日補(bǔ)充適量膳食纖維，推薦燕麥、蘋果等低發(fā)漫食物。胃腸敏感者需記錄飲食日記排查誘因。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間與睡眠周期，避免熬夜或過度疲勞。建議每日進(jìn)行30分鐘步行等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助維持腸道生物鐘穩(wěn)定。

3、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能誘發(fā)癥狀，可通過正念訓(xùn)練、腹式呼吸等方式減壓。癥狀發(fā)作期可嘗試熱敷腹部緩解痙攣，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

4、藥物干預(yù)

反復(fù)發(fā)作者可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，雙歧桿菌制劑改善菌群，或蒙脫石散緩解腹瀉。藥物需在排除器質(zhì)性疾病后規(guī)范使用。

建立健康生活習(xí)慣是預(yù)防關(guān)鍵，若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或出現(xiàn)體重下降等預(yù)警表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至消化內(nèi)科就診評(píng)估。

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