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高血壓血脂高怎么在飲食上調(diào)理

患者:男,47歲

病情描述:
我身體一直不好一直出現(xiàn)高血壓血脂高的情況,醫(yī)生建議飲食要多注意,高血壓血脂高怎么在飲食上調(diào)理?
共1個回答
曾輝 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓合并高血脂可通過低鹽低脂飲食、增加膳食纖維攝入、控制膽固醇攝入、適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白等方式調(diào)理。

1、低鹽低脂飲食

每日食鹽攝入不超過5克,避免腌制食品;烹調(diào)選用植物油,限制肥肉、動物內(nèi)臟等高脂食物攝入。

2、增加膳食纖維

每日攝入300-500克新鮮蔬菜,200-350克水果,優(yōu)先選擇燕麥、糙米等全谷物,有助于降低膽固醇吸收。

3、控制膽固醇

每日膽固醇攝入不超過300毫克,減少蛋黃、魚籽等高膽固醇食物,每周食用深海魚類2-3次補充不飽和脂肪酸。

4、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇脫脂牛奶、豆制品、雞胸肉等低脂高蛋白食物,每日攝入1-1.2克/公斤體重,避免蛋白質(zhì)過量加重腎臟負擔。

建議配合每日30分鐘有氧運動,定期監(jiān)測血壓血脂指標,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合藥物治療。

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