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春天如何養(yǎng)胃

患者：男，28歲

病情描述:
一到春天我的胃就不好，有時(shí)候還經(jīng)常胃痛拉肚子。春天如何養(yǎng)胃？
共1個(gè)回答
蔣曉渠 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
上海市第一人民醫(yī)院分院 二甲 消化內(nèi)科

春季養(yǎng)胃可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、情緒管理和適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。養(yǎng)胃方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免刺激性食物、保持良好生活習(xí)慣、進(jìn)行適量活動(dòng)。

1、調(diào)整飲食

選擇易消化食物如小米粥、山藥，少量多餐，避免暴飲暴食。春季可適當(dāng)食用溫補(bǔ)性食物如南瓜、紅棗，有助于改善胃腸功能。

2、忌口食物

減少辛辣、生冷、油膩食物攝入，限制濃茶、咖啡等刺激性飲品。避免空腹飲酒，控制腌制食品和高鹽食物的食用量。

3、規(guī)律作息

保持充足睡眠，避免熬夜。定時(shí)進(jìn)餐，飯后適當(dāng)休息，不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或平躺。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。

春季養(yǎng)胃需注意保暖，根據(jù)體質(zhì)選擇合適方法，如持續(xù)出現(xiàn)胃部不適建議及時(shí)就醫(yī)檢查。保持心情愉悅也有助于胃腸健康。

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