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吃素為什么便秘

患者：男，26歲

病情描述:
我一直保持著吃素的飲食習(xí)慣，但是三天前開(kāi)始了便秘，吃素為什么便秘？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃素后便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分補(bǔ)充不夠、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、補(bǔ)充益生菌、就醫(yī)檢查甲狀腺功能等方式改善。

1、膳食纖維不足

植物性食物中不可溶性膳食纖維若攝入不足，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入燕麥、糙米、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，同時(shí)搭配適量堅(jiān)果。

2、水分缺乏

高纖維飲食需充足水分軟化糞便，每日飲水量應(yīng)超過(guò)1500毫升。家長(zhǎng)需幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣，可選用檸檬水或淡蜂蜜水增加飲水量。

3、菌群失調(diào)

突然改變飲食可能破壞腸道菌群平衡，表現(xiàn)為腹脹、排便困難。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

4、甲減風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期嚴(yán)格素食可能導(dǎo)致碘缺乏誘發(fā)甲狀腺功能減退，伴隨怕冷、乏力等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。

建議素食者采用漸進(jìn)式飲食調(diào)整，每日保證300克綠葉蔬菜攝入，配合半小時(shí)快走促進(jìn)腸蠕動(dòng)，若便秘持續(xù)超過(guò)兩周需消化科就診。

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