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孕婦感冒睡不著怎么辦

患者：女，30歲 提問于2020-02-01 18:19

病情描述:
我已經(jīng)懷孕3個(gè)月了，最近感冒了，孕婦感冒睡不著怎么辦？
共1個(gè)回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
眾所周知，睡覺和起床的時(shí)間是有規(guī)律的，盡量不喝含有咖啡因的飲料，為了提高孕婦的睡眠質(zhì)量，吃飯和孕婦的飲食也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前喝溫?zé)岬呐Ｄ虒λ哂袔椭?，但是專家認(rèn)為氨基酸會(huì)提高腦中5-羥色胺這一化學(xué)物質(zhì)的水平。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，妊娠期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以使孕婦身心更加健康，也可以幫助更好的睡眠，但睡前4小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間太接近睡眠時(shí)間，加快身體轉(zhuǎn)動(dòng)速度，妨礙正常的睡眠規(guī)律，破壞深度睡眠。
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