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巧治便秘的方法

患者:女,24歲

病情描述:
我便秘有半個月的時間了,不想去醫(yī)院治療,巧治便秘的方法?
共1個回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

巧治便秘的方法有調(diào)整飲食結構、增加運動量、建立排便習慣、藥物治療。

1、調(diào)整飲食:

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動,推薦食用西藍花、燕麥、火龍果等富含纖維的食物,每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運動:

每天進行30分鐘有氧運動如快走或游泳,腹部按摩可順時針方向重復進行以刺激腸蠕動。

3、建立習慣:

固定每日晨起后或餐后如廁時間,排便時保持蹲位姿勢更符合生理結構,避免如廁時長時間使用手機。

4、藥物治療:

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可遵醫(yī)囑使用,短期應用刺激性瀉藥如番瀉葉需警惕依賴性。

長期便秘伴隨腹痛便血需及時消化科就診,日常可嘗試溫水坐浴放松盆底肌,避免過度依賴通便茶等保健品。

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