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嚴(yán)重失眠到天亮怎么辦

患者:女,28歲

病情描述:
我這一段時間嚴(yán)重失眠,甚至于有時候都到第二天了,嚴(yán)重失眠到天亮怎么辦?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

嚴(yán)重失眠到天亮可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。嚴(yán)重失眠通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時間,避免午睡過長。白天適當(dāng)運動有助于夜間入睡,睡前兩小時避免劇烈運動。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,室溫適宜。選擇舒適的寢具,睡前避免使用電子設(shè)備。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁可能導(dǎo)致失眠,可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解心理壓力。

4、藥物治療

嚴(yán)重失眠可能與神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。

建議睡前避免飲用咖啡濃茶,晚餐不宜過飽。長期失眠應(yīng)及時就醫(yī)排查病因,在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。

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