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經(jīng)常玩電腦肩膀疼怎么辦

患者：男，36歲

病情描述:
我因?yàn)橛螒蛏习a，一直坐著玩電腦，現(xiàn)在肩膀一直很痛，經(jīng)常玩電腦肩膀疼怎么辦？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經(jīng)常玩電腦肩膀疼可通過調(diào)整坐姿、局部熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、胸廓出口綜合征等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

保持屏幕與視線平齊，腰部挺直，肘部自然下垂，每30分鐘起身活動(dòng)。使用符合人體工學(xué)的座椅和鍵盤托架。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于肩部15分鐘，每日2次。促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片改善肌肉緊張，雙氯芬酸鈉凝膠外用消炎。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療可松解粘連，中頻電刺激促進(jìn)組織修復(fù)。需在康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估后制定方案。

日常注意控制連續(xù)使用電腦時(shí)間，可做肩關(guān)節(jié)畫圈、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等舒緩動(dòng)作，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。

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