美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

晚上為什么會(huì)老是失眠

患者:女,46歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我總是到晚上的時(shí)候有失眠的情況,晚上為什么會(huì)老是失眠?
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過(guò)正念冥想放松,嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

2、睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備或作息紊亂會(huì)抑制褪黑素分泌。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘,睡前1小時(shí)停止高強(qiáng)度用腦。

3、環(huán)境因素

光線過(guò)強(qiáng)或噪音干擾影響睡眠深度。應(yīng)保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾,必要時(shí)佩戴防噪耳塞。

4、疾病影響

甲狀腺功能亢進(jìn)或抑郁癥可能導(dǎo)致失眠,通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病,可短期使用唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥,避免攝入咖啡因類(lèi)食物。持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>