美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

中午睡眠有什么好處

患者：男，31歲

病情描述:
我一直都沒有睡午覺的習(xí)慣，但是老婆卻堅持讓我午睡。中午睡眠有什么好處？
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中午睡眠有助于緩解疲勞、提升記憶力、調(diào)節(jié)情緒和增強免疫力，適合健康人群適度進行。

1、緩解疲勞

午睡能快速恢復(fù)體力，緩解上午工作或?qū)W習(xí)導(dǎo)致的肌肉緊張和腦力消耗，建議控制在20-30分鐘以避免進入深睡眠。

2、提升記憶力

短暫午休可促進海馬體信息整合，幫助鞏固短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，對學(xué)齡兒童及腦力勞動者效果顯著。

3、調(diào)節(jié)情緒

午間休息能降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應(yīng)，改善午后易怒、焦慮等情緒波動，尤其適合高壓人群。

4、增強免疫

適度午睡可調(diào)節(jié)白細胞介素-6等免疫因子分泌，增強機體防御能力，但超過1小時可能干擾夜間睡眠節(jié)律。

建議選擇安靜避光環(huán)境，避免餐后立即平臥，心血管疾病患者需咨詢醫(yī)生評估午睡時長。

畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中午睡眠有助于緩解疲勞、提升記憶力、調(diào)節(jié)情緒和增強免疫力，適合健康人群適度進行。

1、緩解疲勞

午睡能快速恢復(fù)體力，緩解上午工作或?qū)W習(xí)導(dǎo)致的肌肉緊張和腦力消耗，建議控制在20-30分鐘以避免進入深睡眠。

2、提升記憶力

短暫午休可促進海馬體信息整合，幫助鞏固短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，對學(xué)齡兒童及腦力勞動者效果顯著。

3、調(diào)節(jié)情緒

午間休息能降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應(yīng)，改善午后易怒、焦慮等情緒波動，尤其適合高壓人群。

4、增強免疫

適度午睡可調(diào)節(jié)白細胞介素-6等免疫因子分泌，增強機體防御能力，但超過1小時可能干擾夜間睡眠節(jié)律。

建議選擇安靜避光環(huán)境，避免餐后立即平臥，心血管疾病患者需咨詢醫(yī)生評估午睡時長。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>