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中老年人睡眠不好是什么原因

患者：女，52歲

病情描述:
媽媽的睡眠很差，一到晚上就說自己睡不好，第二天精神狀態(tài)又不佳。中老年人睡眠不好是什么原因？
共2個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中老年人睡眠不好可能由生理性退化、心理壓力、睡眠環(huán)境不適、慢性疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、生理性退化：

年齡增長導(dǎo)致褪黑素分泌減少、睡眠周期縮短，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。建議保持規(guī)律作息，白天適度曬太陽，避免午睡過長。

2、心理壓力：

退休適應(yīng)障礙、家庭矛盾等易引發(fā)焦慮抑郁情緒。可通過正念冥想、傾訴交流緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。

3、睡眠環(huán)境不適：

臥室光線過強(qiáng)、床墊不適或夜間頻如廁會干擾睡眠。應(yīng)保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，睡前限制飲水。

4、慢性疾?。?/h3>

可能與高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常伴隨夜間疼痛、多尿等癥狀。需控制基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

建議晚餐避免油膩食物，睡前進(jìn)行溫和拉伸運動，長期失眠需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中老年人睡眠不好可能由生理性退化、心理壓力、睡眠環(huán)境不適、慢性疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、生理性退化：

年齡增長導(dǎo)致褪黑素分泌減少、睡眠周期縮短，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。建議保持規(guī)律作息，白天適度曬太陽，避免午睡過長。

2、心理壓力：

退休適應(yīng)障礙、家庭矛盾等易引發(fā)焦慮抑郁情緒。可通過正念冥想、傾訴交流緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。

3、睡眠環(huán)境不適：

臥室光線過強(qiáng)、床墊不適或夜間頻如廁會干擾睡眠。應(yīng)保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，睡前限制飲水。

4、慢性疾病：

可能與高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常伴隨夜間疼痛、多尿等癥狀。需控制基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

建議晚餐避免油膩食物，睡前進(jìn)行溫和拉伸運動，長期失眠需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。

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