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經(jīng)常熬夜睡眠不好怎么辦

患者:男,52歲 提問(wèn)于2020-05-11 17:57

病情描述:
這兩個(gè)月我經(jīng)常熬夜,睡眠質(zhì)量也不好,經(jīng)常熬夜睡眠不好怎么辦?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
治療經(jīng)常熬夜睡眠不好的方法是選擇谷維素,或者是安神補(bǔ)腦液來(lái)進(jìn)行調(diào)理,如果是神經(jīng)衰弱的話,可以選擇養(yǎng)血清腦顆粒。如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量不好,是睡眠的一種障礙,一定要及時(shí)的選擇合適的藥物調(diào)理,平時(shí)睡覺(jué)之前不要看刺激性的畫(huà)面,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
經(jīng)常熬夜睡眠不好應(yīng)該有良好的穩(wěn)定心態(tài),不要想太多的事情,避免有太大的情緒波動(dòng),養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,早睡早起,晚上10點(diǎn)之前必須睡覺(jué)。睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí),可以做一些小的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)散步、打太極拳、練瑜伽。
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