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老是淺睡眠怎么辦

患者:女,44歲 提問于2020-05-04 18:00

病情描述:
最近晚上我總是睡不著覺,而且總是淺睡眠,老是淺睡眠怎么辦?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
老是淺睡眠首先應該注意放松心情,很多時候由于長時間的睡眠質(zhì)量差,很可能會對床造成一些畏懼性的心理,一躺到床上可能會出現(xiàn)心跳加快。這個時候應該需要放松,白天時候睡眠時間不要太長,很可能會造成生物鐘紊亂的情況,要及時進行調(diào)理。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是出現(xiàn)前睡眠的情況,首先要注意睡前的放松,在睡覺之前不要有大起大落的情緒,也不要進行激烈性的運動,睡前可以進行深呼吸,這樣可以很好的使大腦吸收充足的氧氣,可以緩解精神緊張的情緒。癥狀比較嚴重的患者,也能夠通過使用助睡眠的藥物治療。
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