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輕斷食后體重又上升正常嗎

患者：女，28歲

病情描述:
現(xiàn)在我在斷食，是我的體重上升了，輕斷食后體重又上升正常嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

輕斷食后體重反彈屬于常見現(xiàn)象，可能與基礎(chǔ)代謝率下降、飲食恢復(fù)過量、水分潴留及肌肉流失等因素有關(guān)。

1、基礎(chǔ)代謝率下降

長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)導(dǎo)致身體降低基礎(chǔ)代謝率以節(jié)省能量消耗。建議逐步恢復(fù)飲食并配合力量訓(xùn)練，可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B族、左旋肉堿等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2、飲食恢復(fù)過量

結(jié)束斷食后若暴飲暴食易造成熱量超標(biāo)。需建立規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，優(yōu)先選擇高蛋白、高膳食纖維食物，必要時(shí)可短期使用奧利司他等脂肪酶抑制劑。

3、水分潴留

斷食期間電解質(zhì)失衡可能引起后續(xù)水分滯留。保持鈉鉀平衡，適量補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果，利尿劑如氫氯噻嗪需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉分解。應(yīng)保證每日每公斤體重1.2-1.5克蛋白質(zhì)攝入，配合阻抗運(yùn)動(dòng)，可考慮支鏈氨基酸補(bǔ)充劑。

建議采用階梯式熱量恢復(fù)法，每周增加不超過10%的熱量攝入，同時(shí)監(jiān)測(cè)體脂率變化，配合有氧與抗阻運(yùn)動(dòng)維持減重效果。

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