美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

泡沫軸用完小腿肌肉酸痛正常嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我最近由于泡沫軸用完就會小腿肌肉酸痛,泡沫軸用完小腿肌肉酸痛正常嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

泡沫軸使用后小腿肌肉酸痛屬于正?,F(xiàn)象,主要由肌肉微損傷、乳酸堆積、筋膜放松刺激、運動強度適應等因素引起。

1、肌肉微損傷

泡沫軸滾動可能造成肌纖維輕微撕裂,觸發(fā)炎癥反應。建議48小時內冰敷并減少下肢負重活動,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏緩解疼痛。

2、乳酸堆積

運動后未充分拉伸時,泡沫軸擠壓會加速乳酸釋放??赏ㄟ^低頻次滾動配合溫水淋浴促進代謝,疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片或依托考昔片。

3、筋膜刺激

深層筋膜松解可能引發(fā)短暫牽拉痛。建議控制單次滾動時間在5分鐘內,配合低強度拉伸,若持續(xù)超過72小時需排查肌筋膜炎,必要時使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。

4、強度不適應

新手或突然增加壓力易導致延遲性酸痛。應從低硬度泡沫軸開始逐步適應,疼痛期可嘗試游泳等非負重運動,嚴重者可短期外用酮洛芬凝膠。

建議運動后及時補充電解質與優(yōu)質蛋白,72小時內避免重復高強度滾動,若伴隨腫脹或皮膚淤青需就醫(yī)排除肌肉拉傷。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>