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運(yùn)動(dòng)后的腳踝水腫多久能完全康復(fù)

患者：男，59歲 提問(wèn)于2020-07-30 20:58

病情描述:
我好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)后的腳踝水腫，多久能完全康復(fù)？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)腳踝部腫脹，但是疼痛不明顯，這種情況應(yīng)與不適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有關(guān)，一般要二到三周才可以恢復(fù)。應(yīng)該注意的是，近期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢跃植繜岱?，休息時(shí)盡可能地使腳墊高。如果要恢復(fù)得更快，可以使用一些活血化瘀的中藥來(lái)改善癥狀。平時(shí)運(yùn)動(dòng)是要做好準(zhǔn)備，循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)量。飲食上應(yīng)多吃富含鉀的食物，例如香蕉，地瓜，西紅柿，并可以選擇吃利尿食物，例如紅豆，大麥，冬瓜，有助于促進(jìn)腫脹。
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