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長期焦慮失眠治療方法有哪些

患者:女,36歲 提問于2020-08-20 15:27

病情描述:
長期焦慮失眠治療方法有哪些
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對于失眠伴發(fā)焦慮情緒,可以采用一些行為訓(xùn)練的方法來改善。在睡眠前可以先調(diào)整呼吸,將呼吸調(diào)整到又深又慢。同時(shí)將所有的注意力都關(guān)注在呼吸上面,將全身從頭到腳的肌肉慢慢的放松下來。通過呼吸訓(xùn)練的調(diào)整以及肌肉放松訓(xùn)練,會很快地過渡到優(yōu)質(zhì)的睡眠當(dāng)中,減少焦慮的癥狀。
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