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老年人缺鈣怎么補(bǔ)

患者:男,69歲 提問(wèn)于2020-08-29 18:48

病情描述:
老年人缺鈣怎么補(bǔ)
共1個(gè)回答
谷闊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
老年人飲食很重要,可以試試1,多食用鈣質(zhì)含量高的食物:如:牛奶,酸奶,奶酪,泥鰍,河蚌,螺,蝦米,小蝦皮,海帶,酥炸魚(yú),牡蠣,花生, 芝麻醬,豆腐,松籽,甘藍(lán)菜,花椰菜,白菜,油菜等. 2,多做體育運(yùn)動(dòng) ,運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉,強(qiáng)烈的刺激骨骼,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,推遲骨骼老化,同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。
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