美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

年輕人預(yù)防糖尿病都有什么方法

患者：女，25歲

病情描述:
年輕人預(yù)防糖尿病都有什么方法
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

年輕人預(yù)防糖尿病的方法有控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持健康體重、定期體檢。

1、控制飲食

減少高糖、高脂肪食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴飲暴食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、保持健康體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖特別是腹型肥胖。

4、定期體檢

每年檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常并進(jìn)行干預(yù)。

建立健康生活方式是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵，同時(shí)應(yīng)避免吸煙和過(guò)量飲酒，保證充足睡眠。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>