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吃哪些食物最能減肥

患者:男,22歲

病情描述:
吃哪些食物最能減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強,有助于減少其他高熱量食物攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收過程消耗能量較多,能幫助維持肌肉量并促進代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,延緩胃排空速度并穩(wěn)定血糖,減少暴飲暴食概率。

4. 蘋果

蘋果果膠能吸附腸道油脂,低升糖指數(shù)特性避免胰島素劇烈波動導致的脂肪囤積。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑,能減少膳食中脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗,適用于合并糖代謝異常的肥胖患者,可能引起胃腸道反應。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制達到減重效果。

減肥期間需保持規(guī)律運動,每日飲水量不少于1500毫升,避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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