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運(yùn)動(dòng)怎么減肥

患者:女,32歲 提問(wèn)于2020-09-18 12:21

病情描述:
運(yùn)動(dòng)怎么減肥
共1個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
運(yùn)動(dòng)減肥方法有有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方法,比如長(zhǎng)期堅(jiān)持不以出汗為目的、多于半小時(shí)、低強(qiáng)度、低速度的慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)減肥法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)約30分鐘或以上,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度最大心率值的60%至80%。
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