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預(yù)防頸椎病有什么方法

患者:女,35歲

病情描述:
預(yù)防頸椎病有什么方法
共1個回答
紀泉 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科
預(yù)防頸椎病的方法一般包括以下幾種:第一、保持良好的生活習慣。避免長時間的低頭,比如低頭玩兒手機,也不要長時間的伏案工作,還要避免躺著或者半臥位看書或看電視,長期低頭會導致頸椎的病變,生理曲度變直、反張,建議伏案30-40分鐘,就要活動一下頸椎,做一下頸部保健操,來放松頸部的肌肉。還可以進行頸椎的功能鍛煉,比如頸部保健操、游泳、打羽毛球、放風箏等運動,第二、要注意頸部保暖,避免頸部受涼,因為頸部受涼以后,容易導致頸部肌肉收縮、痙攣、循環(huán)障礙,從而導致炎癥的出現(xiàn),第三、要選擇比較合適的枕頭,一般推薦蕎麥皮枕頭或糖果枕,第四、要避免頸部的損傷。
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