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失眠食療有什么方法

患者:男,39歲 提問于2020-09-20 20:30

病情描述:
失眠食療有什么方法
共1個回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠的食療方法包括以下這幾點:第一、不能吃得過多或過飽,這樣會加重胃腸的負擔,更難以入睡。中醫(yī)說的胃不和則臥不安,說的就是這個道理。第二、在睡覺前不要服用具有刺激性的食物,比如說胡椒、花椒,辣椒、咖啡、酒精、茶等等。第三、飲食,當然是以清淡為宜了。牛奶和酸奶是具有鎮(zhèn)靜助眠效果的食品,因為它含的色氨酸是有助于催眠的。其次可以服用一些有利于健腦助眠的食品,比如說核桃枸杞桂圓大棗小米之類的。另外也可以通過一些食療小配方來緩解失眠,如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。
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