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沒有時(shí)間鍛煉想減肥怎么能快速的瘦下來

患者:女,17歲

病情描述:
沒有時(shí)間鍛煉想減肥怎么能快速的瘦下來
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
學(xué)生正在長身體,這個(gè)時(shí)候有點(diǎn)小胖跟青春期有關(guān)系,建議飲食上多注意:
1、平時(shí)吃飯多吃一些飽腹感強(qiáng)的食物如:土豆、燕麥、魔芋、粗雜糧、紅薯、菠菜、油菜、芥藍(lán)、蘋果、梨、菠蘿等。
2、在烹飪方式上多選擇清淡飲食,少炸煎烤熏。
3、要控制零食如:飲料、奶茶、蛋卷、瓜子、餅干等的攝入。另外沒時(shí)間出去做運(yùn)動可以少坐電梯多爬樓梯,在家多做做家務(wù),每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上是最好的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
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