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頸椎病自我治療的方法

患者:女,24歲

病情描述:
頸椎病自我治療的方法
共1個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
頸椎病的自我治療,主要是通過改善生活方式,積極的進(jìn)行鍛煉,保持坐姿端正,以達(dá)到緩解疼痛的目的,由于頸椎病的病程比較長,常反復(fù)發(fā)作,容易影響日常的生活,應(yīng)該保持樂觀的心理態(tài)度,消除緊張和恐懼,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免在床上看書,看電視玩手機(jī),不要長時間的低頭。另外與電子產(chǎn)品的接觸距離,要超過30厘米以上,睡覺時應(yīng)避免高枕,枕頭一般不超過6厘米,另外避免長時間的低頭和伏案工作,一般工作一小時后可以適當(dāng)?shù)幕顒宇i部和肩部的肌肉,還要避免受風(fēng)寒和潮濕,注意頸部的保暖,出汗后不要直接的用冷水沖洗頭頸部,平時要加強(qiáng)頸部的鍛煉,做一下頸部的保健操,另外要避免頸部的外傷,房子出現(xiàn)頸椎周圍的韌帶的損傷,增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。
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