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徒手腰腹力量訓練方法有哪些

患者:女,27歲 提問于2020-09-26 17:27

病情描述:
徒手腰腹力量訓練方法有哪些
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
您可以選擇直腿抬升的方法:要平躺,雙腿要伸直,雙手要放在臀部的兩側(cè),雙腿伸直,抬起雙腿,要在和地面垂直的位置。您還可以選擇頭碰膝蓋的方法:要仰躺雙手寶珠脖頸,雙膝并攏的同時要抬起頭,使頭部碰觸雙膝,雙膝要保持抬升狀態(tài)不動。在訓練過程中要注意做好預熱活動,根據(jù)個人體力來制定合理的計劃。如果不放心的話,還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下,跟家里人說一下。
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