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蛋白粉健身后多久喝

患者:女,29歲

病情描述:
蛋白粉健身后多久喝
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
蛋白粉最好在健身后半小時(shí)喝,可有效修復(fù)健身時(shí)受損的肌肉組織,幫助其恢復(fù)和生長。如果超過半小時(shí)喝,效果可能會(huì)大打折扣。另外,健身前喝蛋白粉也能有效預(yù)防健身時(shí)肌肉的溶解,而健身后喝除了修復(fù)肌肉,還可在一定程度上讓肌肉轉(zhuǎn)化為合成狀態(tài),能促進(jìn)肌肉的快速增長。
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