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睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

患者:女,37歲

病情描述:
睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
良好的睡眠極其重要,所以在平時(shí)一定要調(diào)整好自己的睡眠,在白天的時(shí)候可以多出去走一走,在睡覺(jué)之前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),臥室中也不要有強(qiáng)光,這些因素都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量,如果實(shí)在無(wú)法入睡,可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè),音樂(lè)能夠很好的幫助人們睡眠。
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