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晚上想睡睡不著的原因是什么

患者:女,27歲

病情描述:
晚上想睡睡不著的原因是什么
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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

晚上想睡睡不著可能由情緒壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及醫(yī)療手段緩解。

1.情緒壓力

焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)導(dǎo)致大腦過度活躍。建議通過正念冥想、心理咨詢疏導(dǎo)情緒,嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、曲唑酮等藥物。

2.作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過30分鐘,白天增加光照暴露幫助重置節(jié)律。

3.環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24℃,選擇合適高度的枕頭。

4.疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、不寧腿綜合征等有關(guān),通常伴隨心悸、肢體不適等癥狀。需治療原發(fā)病,可遵醫(yī)囑使用普萘洛爾、多巴胺能藥物等。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等放松運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期失眠建議到睡眠??凭驮\評(píng)估。

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