美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如果經(jīng)常跑步可以降血壓嗎

患者：女，23歲

病情描述:
如果經(jīng)常跑步可以降血壓嗎
共1個回答
黃金秀 主任醫(yī)師 去掛號
滄州市人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

經(jīng)常跑步有助于降低血壓。運(yùn)動降壓主要通過改善血管彈性、減少外周阻力、調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌和減輕體重等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、改善血管彈性

規(guī)律跑步能促進(jìn)一氧化氮分泌，幫助血管舒張，長期堅(jiān)持可使收縮壓降低5-8毫米汞柱。

2、減少外周阻力

有氧運(yùn)動可降低血液黏稠度，改善微循環(huán)，對臨界高血壓患者效果尤為明顯。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

跑步能抑制腎素-血管緊張素系統(tǒng)過度活躍，減少鈉水潴留，適合鹽敏感性高血壓人群。

4、控制體重

每周150分鐘中等強(qiáng)度跑步可消耗多余熱量，體重每下降1公斤，血壓可降低1毫米汞柱。

建議高血壓患者選擇慢跑或間歇跑，運(yùn)動時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免清晨血壓高峰時(shí)段運(yùn)動，合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估后制定方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>