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肺氣虛怎么運(yùn)動(dòng)

患者：男，35歲

病情描述:
肺氣虛怎么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

肺氣虛患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，主要有八段錦、太極拳、散步、腹式呼吸訓(xùn)練等方式。運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，避免耗氣過(guò)度。

1、八段錦

八段錦動(dòng)作舒緩，注重調(diào)息，其中"調(diào)理脾胃須單舉""兩手托天理三焦"等招式可幫助提升肺氣。建議每日練習(xí)1-2套，配合深長(zhǎng)呼吸。

2、太極拳

太極拳以柔克剛的特點(diǎn)適合肺氣虛體質(zhì)，云手、摟膝拗步等動(dòng)作能促進(jìn)氣血運(yùn)行。練習(xí)時(shí)保持呼吸均勻，每次20-30分鐘為宜。

3、散步

平地散步是最安全的運(yùn)動(dòng)方式，建議選擇空氣清新環(huán)境，步速以微微出汗為度。可分次進(jìn)行，每日累計(jì)30-60分鐘。

4、腹式呼吸

通過(guò)膈肌運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺活量，取坐臥姿勢(shì)，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮，每分鐘6-8次，每日練習(xí)3組，每組10分鐘。

運(yùn)動(dòng)前后注意保暖避風(fēng)，避免在霧霾天戶(hù)外鍛煉。若出現(xiàn)明顯氣短、心悸需立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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