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什么是抵抗力下降的原因

患者：女，37歲

病情描述:
什么是抵抗力下降的原因
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

抵抗力下降可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、慢性壓力、免疫系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過調(diào)整作息、均衡飲食、減壓管理、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、營養(yǎng)不良

缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C或鋅等營養(yǎng)素會(huì)影響抗體合成，需增加魚類、深色蔬菜、堅(jiān)果等食物的攝入。

3、慢性壓力

持續(xù)焦慮會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，削弱免疫功能，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

4、免疫系統(tǒng)疾病

可能與糖尿病、艾滋病等基礎(chǔ)疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為反復(fù)感染、傷口愈合緩慢等癥狀，需遵醫(yī)囑使用胸腺肽、丙種球蛋白等藥物。

日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充酸奶、蘑菇等富含益生菌和多糖的食物，避免吸煙酗酒等損害免疫力的行為。

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