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人做縮肛運(yùn)動(dòng)好處是什么

患者：男，28歲

病情描述:
人做縮肛運(yùn)動(dòng)好處是什么
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姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

縮肛運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)鍛煉盆底肌群帶來(lái)多種健康益處，主要包括改善尿失禁、緩解痔瘡癥狀、增強(qiáng)性功能、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

1、改善尿失禁

規(guī)律收縮肛門(mén)可增強(qiáng)尿道括約肌力量，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率，尤其適合產(chǎn)后女性及中老年人群。

2、緩解痔瘡

通過(guò)促進(jìn)肛周血液循環(huán)和肌肉張力恢復(fù)，有助于減輕痔瘡脫垂和出血癥狀，建議每日重復(fù)進(jìn)行10-15次。

3、增強(qiáng)性功能

盆底肌群強(qiáng)化能提升性器官血供和敏感度，對(duì)男性勃起功能和女性性高潮體驗(yàn)均有改善作用。

4、產(chǎn)后恢復(fù)

加速分娩后盆底肌群修復(fù)，預(yù)防子宮脫垂等并發(fā)癥，建議順產(chǎn)產(chǎn)婦在惡露干凈后開(kāi)始訓(xùn)練。

進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持自然呼吸，避免腹部代償發(fā)力，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能獲得顯著效果，合并嚴(yán)重盆底功能障礙者應(yīng)就醫(yī)評(píng)估。

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