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怎么做產后骨盆的修復

患者:女,26歲

病情描述:
怎么做產后骨盆的修復
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

產后骨盆修復可通過凱格爾運動、骨盆帶固定、專業(yè)康復訓練、中醫(yī)推拿等方式改善。骨盆松弛通常由妊娠激素變化、分娩損傷、肌肉無力、長期姿勢不良等原因引起。

1、凱格爾運動

通過重復收縮盆底肌群增強支撐力,每日分次練習,每次持續(xù)數秒,適合產后早期開始。

2、骨盆帶固定

彈性骨盆帶可提供物理支撐,幫助恥骨聯(lián)合復位,建議每日佩戴不超過8小時,避免長期依賴。

3、專業(yè)康復訓練

在康復師指導下進行核心肌群激活訓練,如橋式運動、側臥抬腿等,每周2-3次,持續(xù)3個月。

4、中醫(yī)推拿

通過穴位按壓和經絡調理促進氣血循環(huán),需由專業(yè)中醫(yī)師操作,10次為1療程,配合艾灸效果更佳。

修復期間避免久站久坐,可補充鈣質及膠原蛋白,6周后復查盆底肌力,若出現持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)。

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