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做產(chǎn)后修復(fù)有什么效果嗎

患者:女,30歲

病情描述:
做產(chǎn)后修復(fù)有什么效果嗎
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后修復(fù)主要通過盆底肌訓(xùn)練、腹直肌修復(fù)、骨盆矯正、形體恢復(fù)等方式改善產(chǎn)后身體機能,效果包括預(yù)防尿失禁、緩解腰背疼痛、恢復(fù)臟器位置、重塑體態(tài)等。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運動增強盆底肌張力,改善因妊娠導(dǎo)致的肌肉松弛,預(yù)防壓力性尿失禁和盆腔器官脫垂??膳浜仙锓答佒委焹x輔助。

2、腹直肌修復(fù)

針對產(chǎn)后腹直肌分離進行電刺激或手法復(fù)位,幫助閉合分離間隙,恢復(fù)腹部肌肉力量,緩解因分離導(dǎo)致的腰酸和核心無力。

3、骨盆矯正

通過整骨手法或骨盆帶固定矯正孕期激素引起的骶髂關(guān)節(jié)錯位,改善骨盆前傾或旋轉(zhuǎn),緩解恥骨聯(lián)合疼痛和步態(tài)異常。

4、形體恢復(fù)

結(jié)合有氧運動和產(chǎn)后瑜伽減少脂肪堆積,調(diào)整因哺乳姿勢不良導(dǎo)致的圓肩駝背,逐步恢復(fù)孕前體脂率和身體線條。

建議在產(chǎn)后42天評估后開始修復(fù),哺乳期需避免高強度訓(xùn)練,配合均衡飲食補充膠原蛋白和鈣質(zhì),穿戴專業(yè)塑身衣需每天不超過8小時。

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