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人失眠的原因

患者:女,23歲

病情描述:
人失眠的原因
共1個回答
龍振晝 副主任醫(yī)師 去掛號
福建省寧德市閩東醫(yī)院 三甲 傳染科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮,表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過冥想、心理咨詢緩解,嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或晝夜節(jié)律失調(diào)會抑制褪黑素分泌,引發(fā)睡眠延遲。需固定起床時間并減少日間補(bǔ)覺,必要時短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)生物鐘。

3、環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m會干擾睡眠連續(xù)性。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊,避免睡前使用電子設(shè)備。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸或情緒低落。需治療原發(fā)病,如使用抗抑郁藥帕羅西汀,或甲巰咪唑控制甲亢。

睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉等富含色氨酸的食物,避免攝入咖啡因,長期失眠建議盡早就醫(yī)評估。

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