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長(zhǎng)期便秘該的調(diào)理方法

患者：男，30歲

病情描述:
長(zhǎng)期便秘該的調(diào)理方法

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張?jiān)?/span> 副主任醫(yī)師去掛號(hào): 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

長(zhǎng)期便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、建立排便習(xí)慣等方式調(diào)理。長(zhǎng)期便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議多吃蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。建議每天進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以上效果更佳。

3、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物。這些藥物能軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)，但不宜長(zhǎng)期使用。

4、建立習(xí)慣

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣有助于改善便秘，建議每天固定時(shí)間如廁，即使沒(méi)有便意也應(yīng)嘗試排便。避免抑制便意，保持放松的排便姿勢(shì)。

便秘持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。平時(shí)注意保持規(guī)律作息，避免久坐，減少精制食品攝入。

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