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就感覺很困什么引起的

患者:女,33歲

病情描述:
就感覺很困什么引起的
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

感覺困倦可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、治療原發(fā)病等方式改善。

1、睡眠不足

長期睡眠時間不足會導致白天嗜睡,建議保持每天7-9小時規(guī)律睡眠,避免熬夜。短期可適當午休,但不宜超過30分鐘。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會影響褪黑素分泌,建議固定起床和入睡時間,白天增加戶外光照暴露,夜間減少藍光刺激。

3、貧血

缺鐵性貧血可能導致組織供氧不足引發(fā)疲乏,常伴隨頭暈、面色蒼白??勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物、右旋糖酐鐵等補鐵劑,同時增加紅肉、動物肝臟攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低代謝率,多伴有怕冷、體重增加。需內(nèi)分泌科就診,常用藥物包括左甲狀腺素鈉、甲狀腺片等替代治療。

日??蛇m量食用核桃、香蕉、深海魚、菠菜等富含維生素B族和歐米伽3脂肪酸的食物,避免高糖飲食加重困倦感。若持續(xù)嗜睡超過兩周應(yīng)就醫(yī)排查病因。

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