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吃什么提高精子質(zhì)量和活力

患者:男,41歲

病情描述:
老婆最近一直想要寶寶要不上,檢查后才知是我的問題,說我精子不是太好,吃什么提高精子質(zhì)量和活力?
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

若出現(xiàn)精子質(zhì)量下降或活力不足的情況,可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣富含鋅元素,鋅是精子生成和成熟的關(guān)鍵營養(yǎng)素,有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì),能夠改善精子膜完整性并減少氧化應(yīng)激損傷。

3. 西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有強(qiáng)抗氧化作用,可保護(hù)精子免受自由基損害,提升精子活力。

4. 深海魚

三文魚等深海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)激素水平并促進(jìn)精子發(fā)育。

二、藥物

1. 左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝,臨床用于改善弱精癥,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10通過抗氧化作用保護(hù)精子線粒體功能,適用于精子活力低下者。

3. 維生素E

維生素E可減少精子DNA氧化損傷,但長期服用需監(jiān)測凝血功能。

4. 鋅硒寶

鋅硒寶補(bǔ)充鋅和硒元素,對(duì)精子形態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力有改善作用。

避免吸煙飲酒及高溫環(huán)境,規(guī)律作息結(jié)合適度運(yùn)動(dòng),定期復(fù)查精液質(zhì)量指標(biāo)。

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